Yürüyüş yapmanın zayıflamaya etkisi var mı? | Şifalı Bitkiler İle Sağlık ve Güzellik "Enter"a basıp içeriğe geçin

Yürüyüş yapmanın zayıflamaya etkisi var mı?

AH ŞU ZAYIFLAMA ÇABALARI-YÜRÜYÜŞ İLE DESTEK
Çoğumuzun ortak derdi kilolar.. Fazla kilolarımızdan yakınıp , kurtulmak için çabalıyoruz. Bu çabalarımız çoğu kez boşa çıkıyor. Bunun yanında başarabilen insanlarda var elbette ki. O kadar çok zayıflama yolları var ki acaba bunların hangisi doğru hangisi bize uygun. Bunu umursamadan her zayıflama yolunun peşinden koşuyoruz. Şu da bir gerçek ki zayıflamaya destek olarak diyet yanında sporda yapmalıyız.
Fazlalıklar hangi bölgemizdeyse onun için hareketler yapmalıyız. Tabi en önemlisi bu hareketleri ısındıktan sonra yapmaya başlamalıyız. Zayıflamada yardımcılarımızdan biri yürüyüş yapmaktır. Giderek hareketsizleşen yaşamımızı bırakmak için ilk adımı yürüyüş ile atalım.
-Önce rahat hissedeceğimi bir ayakkabı giymeliyiz.
-Yemekten hemen sonra yürüyüşe çıkmamalıyız , aradan en az 2 saat geçmeli.
-Yürüyüş yaparken su çok önemlidir. Yürüyüşten önce ve yürüyüşten sonra suyu ihmal etmemeliyiz.
-Yürüyüşe başlarken hemen hızlanmamalıyız. İlk dakikalarda yavaş olarak yürüyüşe başlayıp daha sonra hızımızı arttırmalıyız. Aynı zamanda yürüyüşü bitireceğimizde de hızımızı yavaş yavaş azaltarak bırakmalıyız.
-Doğal yürüyüşümüzle yürümeliyiz.
-İlk başta uzun sürmemeli yürüyüşlerimiz, süreleri gün geçtikçe arttırmalıyız. Herhangi bir rahatsızlık hissettiğimizde bırakmalıyız.
Yürüyüşün Faydaları
-Zayıflamamıza yardımcı olur.
-Bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olur.
-Metabolizmamızı uyarır.
-Sindirimi kolaylaştırır.
-Yorgunluk hissini azaltır.
-Vücudumuzun direncini arttırır.
-Bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
-Eklem ve kas esnekliğinin artmasına yardımcı olur.
-Kan yağlarının düzenlenmesini sağlar.
-Kasların güçlenmesini sağlar.
-Akciğer kapasitesini arttırır.
Ve daha birçok faydası olan yürüyüşü düzenli olarak yapmalıyız. Kendimizi kötü hissettiğimizde bırakmalıyız. Risk grubunda iseniz doktorunuza başvurmadan başlamayınız.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir