Tatlı yemenin yararları ve zararları | Şifalı Bitkiler İle Sağlık ve Güzellik "Enter"a basıp içeriğe geçin

Tatlı yemenin yararları ve zararları

TATLI YEME İSTEĞİ

Tatlı yiyecekleri neredeyse hepimiz severiz. Bazılarımızda tatlı yeme isteği sürekli oluyor. Böyle durumlarda sorun başlıyor. Her yemekten sonra tatlı yeme isteği, tatlı yemediğinde sinirli olma, konsantrasyon da sorunlar, uyku isteği gibi sorunlar ile karşılaşmamıza sebep olabiliyor. Tatlı yeme isteğini azaltmak için ;

1-Güne iyi bir kahvaltıyla başlamalıyız. Sağlıklı bir kahvaltı sayesinde vücudumuzun enerjisi artmış ve tatlı yiyecekler yeme isteği uzun bir süre bastırılmış olur.

2-Uzun süre aç kalmak tatlı yeme  isteğimizi arttırır. Biranda gelen tatlı yeme isteğine yol açabilir. Düzenli bir şekilde beslenmeli ana öğünlerimizi ve ara öğünlerimizi atlamamalıyız.

3-Düzenli ve yeterli şekilde uyumalıyız.

4-Tatlı yeme isteğimiz başladığında dikkatimizi başka yerlere vererek bu isteği unutmaya çalışabiliriz. Örneğin; spor yapabiliriz, duşa girebiliriz, kitap okuyabiliriz..

5-Tatlı yeme isteği geldiğinde bu isteğimizi bastırmak için, meyve tüketebiliriz. Taze ve kuru meyveler birazda olsa bu isteğimizi bastırabilir. Aromalı sakız çiğneyebiliriz.

6-Canımız tatlı istediğinde illa yiyecek isek bunu az miktarda tüketmeye çalışmalıyız.

Tatlı yeme isteğimizin bazı sebepleri :

-Kan şekeri düşmesi (hipoglisemi): Özellikle uzun süre aç kalma sebebiyle kan şekerinin hızlı düşmesidir. Bu da tatlı yeme isteğimizi arttırır. Hipoglisemi olan kişilerde;

.Aşırı şeker isteği

.Uykusuzluk

.Sinirlilik

.Halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı

.Soğuk soğuk terleme

.Baş dönmesi, unutkanlık

.Bayılma, çarpıntı

.Ellerde titreme, görmede bulanıklık gibi sorunlar görülebilir.

-Adet öncesi: Kadınların çoğunda adet dönemleri öncesinde aşırı tatlı yeme isteği olabilir.

-Duygusal sorunlar: Stres, depresyon, mutsuzluk hissi gibi duygusal sorunlar tatlı yeme isteğini arttırabilir.

-Vitamin eksikliklerinde: Bazı vitaminlerin eksikliklerinde tatlı yeme isteğimiz artar. Örneğin Demir eksikliği tatlı yeme isteğimizi arttırabilir.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir