Sınava Hazırlanan Öğrenciler Nasıl Beslenmelidir ? | Şifalı Bitkiler İle Sağlık ve Güzellik "Enter"a basıp içeriğe geçin

Sınava Hazırlanan Öğrenciler Nasıl Beslenmelidir ?

Başta üniversite sınavına hazırlanan öğrenciler olmak üzere tüm öğrenciler sınav stresi çekiyor. Sınavlara nasıl çalışılır,nasıl konsantre olunur,nasıl dikkat verilir  gibi sorulara ek olarak velilerin de aklında bir soru var : Sınava hazırlananlar nasıl beslenmeli ? 

Mesela Mart ayında üniversite sınavının ilk basamağı olan Yüksek Öğrenime Geçiş Sınavı (YGS) var. Bu kadar kısa bir zaman kalmasına rağmen hem öğrencilerde hem de velilerde beslenme konusunda büyük bir bilinçsizlik var. Özellikle veliler her yiyeceğin öğrenciye fayda sağlayacağını düşünebiliyor. Öğrenciler ise “vakit bulamadıkları için” fast food yiyeceklere yöneliyor. Bazen çikolata ,cips,kola gibi ambalaj ürünlerini tüketiyor. Sınava hazırlanan öğrenciler kendilerine daha iyi bakmalıdırlar. Bazı yiyecekleri sevmeseler dahi yemeliler. Sırf o yiyeceklerin faydalı olduğunu bildiği için.Vücudumuzun küçük bir bölümünü oluşturan beynimiz, yiyeceklerle alınan
enerjinin yüzde yirmisini harcar. Beyin, kanın taşıdığı oksijen ve glikozla beslenir. Araştırmalar belirli yiyecekleri daha fazla yiyerek hafızanızı, algılama yeteneğinizi, dikkatinizi artırıp, daha hızlı düşünebileceğinizi gösteriyor. Peki sınava hazırlanan öğrenci nasıl beslenmeli ?

1- ODAKLANMA İÇİN BESİNLER

Ceviz,fındık,fıstık gibi kuru yemişler sadece öğrencilerin sınavları için değil başta  konferanslarda , uzun araba yolculuklarında odaklanmayı arttırır. Beyindeki haber alma noktasını geliştirir.

Soğan , aşırı fiziksel ve ruhsal yorgunluğa iyi gelir. Kanı sulandırır. Beynin aldığı oksijen miktarını arttırır. Bu da odaklanmayı arttırır.

ön 2

2- KOLAY ÖĞRENME İÇİN BESİNLER
Lahana: Tiroit bezlerinin aktivitesini yavaşlattığı için daha stressiz öğrenmeyi sağlar. Stresin getirdiği atıştırma krizlerinde, düşük kalorisi sayesinde bol bol çiğ olarak yenebilir.
Limon- Portakal: C vitamininden dolayı canlandırır, algılama yeteneğini artırır. Çalışma ve sınav öncesi, limonata veya portakal suyu
Yaban mersini: Beynin kanla daha iyi beslenmesi için, uzun süreli bir öğrenmede ideal bir meyvedir.

3- HAFIZA VEREN BESİNLER
Havuç: Beyin metabolizmasını canlandırarak, hatırlama yeteneğini arttırır, Bir şey ezberlerken bir küçük tabak sıvı yağlı havuç salatası yiyin.
Ananas: Uzun bir metin ezberleyebilmek için fazla miktarda C vitaminine ihtiyaç vardır. Ayrıca önemli bir eser halinde element olan mangan içerir.
Avokado: Kısa süreli hafıza içindir. Fazla miktarda yağ asidi içerir. Yarım avokado yeterlidir.

4- YARATICILIK VEREN BESİNLER
Zencefil: İçerdiği maddeler beynin yeni fikirler üretmesini sağlar. Kan sulandığı için vücutta daha serbest akar, beyin oksijenle beslenir.
Kimyon: İçerdiği uçucu yağlar bütün sinir sistemini uyarır. Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon çayı içmelidir (bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyonla).

5- MUTLULUK VEREN BESİNLER
Çilek: Bir küçük kase çilek, stresi giderir, mutluluk verir.
Muz: Serotonin içerdiği için mutluluk verir.
Kırmızı biber: Aroma maddeleri vücudun mutluluk hormonu endorphinin salgılanmasını sağlar. Çiğ ve acı olanı en etkilidir.

 

Anahtar Kelimeler

15 Yorum

  1. ayse nur ulucay
ayse nur ulucay

    Soğanın gerçekten çok etkisini gördüm parmaklarımın tırnak kenarlarında yanları iltihaplı yaralar oluşup dururdu her türlü ilaç kullanmama rağmen geçmedi soğanı suyuyla birlikte yaralara basılı bir gece beklettim sabaha iltihapların yok olduğunu hatta iltihabın vücuda değil dışarı atıldığına bile tanık oldum çok etkili ve doğal

  2. gamze kandemir
gamze kandemir

    Bu stratejilerin gerçekten işe yarayacağını düşünüyorum teşekkür ederim.

  3. tevfık ugurcan sımdı
tevfık ugurcan sımdı

    Gerçekten Başarılı ve yararlı bir site . Böyle siteler gerekli paylaşım için çok teşekkür ederim .

  4. mustafa Kılınçarslan
mustafa Kılınçarslan

    Siteniz bu kadar iyi iken neden diğer sitelere göre sönük kalıyor bilmiyorum ama emeğiniz harcanıyor gibime geliyor.

  5. Dilan Arslan
Dilan Arslan

    Sağlık günümüzün en iyi sektörü olmaya başladı. işini bilen ve iyi yapan kazanıyor bence.

  6. Samet AYDIN
Samet AYDIN

    Arkadaşlar arka dişim ağrıyor birşey yerken bastırınca daha çok ağrıyor herşeyi denedim ne yapmalıyım ?

  7. özge arıboyun
özge arıboyun

    Merhaba arkadaslar siz hangi yontemi uyguluyorsunuz hangisi daha etkili acaba. Annem polikistik over hastası bende kilolarımdan kurtulmak için içicem hamgisini tavsiye ederdiniz acaba Şimdiden teşekkürler…

  8. Yusuf Emre Onur
Yusuf Emre Onur

    İyi günler bir yazınızı okurken anlayamadığım bir şey vardı , ama yazıyı sonra tekrar bulamadım , o yüzden buradan sormak istiyorum .safra kesesi hastalıkları belirtilerinde omuz altı ağrısı yazmışsınız omuz altı koltuk altı mı oluyor. Çünkü benim bu belirtilere ek birde sağ koltuk altım ağrıyor. Cevap verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler.

  9. ERSİN TAŞ
ERSİN TAŞ

    Siteniz bu kadar iyi iken neden diğer sitelere göre sönük kalıyor bilmiyorum ama emeğiniz harcanıyor gibime geliyor.

  10. muhittin ete
muhittin ete

    Gerçekten Başarılı ve yararlı bir site . Böyle siteler gerekli paylaşım için çok teşekkür ederim .

  11. İLHAMİ CAN
İLHAMİ CAN

    arkadaşlar uygun kilo yoktur uygun yag oranı vardır sizin yag sandıgınız o kadar kiloda kas da var haberiniz olsun 

  12. Beytullah Nalbant
Beytullah Nalbant

    Saç bakımlarınızı uyguladım, ilk günden faydasını gördüm. Önce çekinmiştim ama şu an için herşey yolunda :):):):)

  13. bora kaya
bora kaya

    Çok öğretici olmuş.

  14. Caner Bütünöz
Caner Bütünöz

    Siteniz bu kadar iyi iken neden diğer sitelere göre sönük kalıyor bilmiyorum ama emeğiniz harcanıyor gibime geliyor.

  15. Onur Özcan
Onur Özcan

    burayı dün keşfettim,gerçekten çok özenli ve bilgilendirici yazılar mevcut.Hatta şimdiden bir kaç kişi ye de önerdim bile.Takipte kalmaya devam edeceğim.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir