SAĞLIKLI YAŞAM TÜYOLARI




 

Sağlıklı Yaşamak

 
Uzun ve sağlıklı yaşamak için herkes kendine göre,tecrübeleri ve görüşleri oranında bazı tavsiyelerde bulunur.Ferdi tavsiyelerin yanında dünya tıp otoretilernini çeşitli ülkelerde yayınlanan aylık bültenlerini kaynak olarak ele alırsak , uzun ve sıhhatli yaşamak için şu kurtalların öngörüldüğünü görürüz

 

-YEME/İÇME :

Her türlü sebze ,bütün meyveler ve yoğurt başlıca beslenme kaynağınız olsun. Özellikle yoğurdu ihmal etmeyiniz. Fazla etten ,ekmekten ,tatlıdan ,tuzludan ,baharatlıdan ,ekşiden , uzak durulmalıdır.
Alkolü ise hayatımızdan çıkarmalıyız.

-ŞİŞMANLIKTAN KAÇINMA :

Sağlıklı yaşamanın en önemli şartı kalbin düzenli çalışmasıdır.Onun çalışmasını engelleyen tüm olumsuzlukları ortadan kaldırmak gerekir.
Kalbe en büyük yükü fazla kilolar verir. Fazla kilo , kalbe taşıyamayacağından ağır yük yüklemek demektir.
Fazla yüklenen hamal nasıl ayağı tökezler düşerse , fazla kilo da kalbi tökezletir.

-EVLİLİK HAYATI :

Genç yaşta evlenin.Bütün ömrünüzde her türlü cinsi faatliyetleriniz düzenli olsun. Cinsel ilişki sıklığınız ne az ne de çok olsun. Ortasını bulun.Sinir sisteminin sağlıklı olmasının baş şartı budur.
Mutlu bir evliliği olan insaların, evli olmayan insanlara göre daha çok yaşadıkları araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır.

-MORAL :

Moralinizi bozmamaya çalışın.Sinirlendiğinizde asabi haraketler yapmayın.Sinirli sözler sarfetmeyin.Bu konuda , kendi kendinize, sinirli olmadığınız zamanlarda telkinlerde bulunun.
Üzüntü ve sinirlilik haline şunu hiç bir zaman ihmal etmeyin : Açık havaya çıkın , temiz hava alın.Temiz hava ciğerlerinize daha fazla oksijen getirir. Fazla oksijen kan dolaşımını hızlandırır ve sizi sakinleştirmiş olur.

-İŞ HAYATI :

Hangi yaşta ve hangi durumda olursanız olun meşgul olacak,sizi sosyal,psikolojik ve iktisadi yönden tatmin edecek bir işle meşgul olunuz.Hiç bir zaman boş kalmayınız.Sakatlık ve hastalık mazeret değildir.Onlarında yapabileceği işler vardır.En azından okuyun,el işleri yapın. Yeteneklerinizi geliştirin.
“Çok işim var , başım işten ağrıyor , zamanım yok ” diyen insanlar aslında MUTLU insanlardır.Bu durumda insanlar hayattan zevk alırlar.Çünkü hem kendilerine hem başkalarına faydalı olurlar.Faydalı olan insanlar ruhi rahatlı içerisinde olurlar.
Sırf sohbetlerle günlük işlerle günler geçmez.Dünya gelişimizin,yaratılmamızın bir sebebi vardır.Her insan önce bunun farkına varmalıdır.
Devamlı bir öğrenme çabası içerisinde olun.Faydalı kurslara gidin,spor yapın.Muhtaç insanların maddi ve manevi ihtiyaçlarıyla uğraşmak size huzur verecektir.
Tembellik bütün bunlara engel olur.Tembel insan hiç kimseye elini uzatmayacağı için,kimseye de bir faydası olmaz.Bencil,egoist olup çıkar.Bencil insan mutlu olamaz.Çünkü belli bir zaman sonra diğer insanlarla iletişimi azalır,hatta kalmaz.İyice yalnız kalır.Böylece kendi başını kendi yemiş olur.
Emekli olmak demek de , herşeyin bittiği,bir uyku,pinekleme ve zaman harcama devrenin başladığı anlamına gelmez.Emekli vücutca sağlam olmasa da , kafaca ,tecrübe ve görgü ile bilgi yönünden üstün insan demektir.
Bu tecrübeyi diğer insanlara aktarmalı,onlar için çaba harcamalıdır.Bir yandan spor,gezi gibi olaylarla hayatını zenginleştirmelidir,sağlığını korumalıdır.İnsan ölmeden ölmemelidir.

-SPOR :

Daima spor yapınız.Bunu sistemli ve planlı gerçekleştiriniz.En iyi spor,her yaşta ki insan için yürüyüştür. Bol bol yürüyün. Jimnastik yapın. Jimnasyik bütün organların uyumlu hareketini sağlar.
İşleyen demir pas tutmaz sözünü unutmayın.Jimnastikle bütün vücut ağrıları ve kireçlenmelere karşı koymuş olursunuz.

**SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN ÖĞÜTLER **

* Yeyiniz , içiniz fakat israf etmeyiniz . (Kuranı kerim)

* Hastalıkların anası çok yemektir. (Hz. Muhammed (S.A.V))

* Allah’ı anarak,namaz kılarak yediklerinizi eritiniz. Yemekten hemen sonra uyumayınız,kalbiniz kararır.(Hz. Muhammed (S.A.V))

* Sıhhat içinde yaşamanızı Allah (C.C) sever . (Hz. Muhammed (S.A.V))

* Ey Allah’ın kulları. Tedavi olunuz. Çünkü Allah, her derdin bir şifasını indirmiştir,ihtiyarlık hariç .(Hz. Muhammed (S.A.V))

* Sıhhat insan için gizli bir hükümdarlıktır. Bir anlık sıkıntı ise bir senelik ihtiyarlıktır. (Hz Davut)

* Şişmanlıktan kaçının.Çünkü şişmanlık vücudu bozar,hastalık getirir.İbatede karşı insanı tembelleştirir. (Hz ömer)

* Sene de bir defa vücutta ki artık maddeleri dışarı atıcı şerbet içmek kadın ve erkek üzerinde bir vecibedir. (Hz. Muhammed (S.A.V))

* Zararlı şeyden az yemek, faydalı şeyden çok yemekten daha iyidir. (Hipokrat)

* Sağlıklı yaşamak için bol uyuyun,yararlı işler yapın ve sinirlenmeyin. (Hipokrat)

* Açlık ilaçtır , hastalık ise üst üste yemektir. ( Haris b. Kelde)




TAVSİYELER

 

 

Tavsiyeler

Allah Teala kuran da ” Ey Adem oğlu yeyiniz,içiniz fakat israf etmeyiniz.Allah israf edenleri sevmez” buyuruyor.
Ebu Hüreyre ise şöyle söylemiştir: ” hiç bir hastalık olmadı ki Allah şifasını indirmesin.”

İbn-i Sina ise sağlık için şöyle öğütler vermiştir:

buraya fotoğraf gelecek …

” Yediğin zaman az ye. Yedikten sonra dört beş saat kadar daha yeme. Şifa hazımdadır.Yani kolayca hazmedebileceğin kadar ye.Nefse ve mideye en ağır ve yorcu hal,yemek üstüne yemektir.

OBURLUK

Sümretebni Cündüp (RA)’ün bir oğlu vardı,çok yediğinden kustu,Sümre oğluna : ” Eğer bu hal üzerine ölmüş olsaydın üzerine cenaze namazı kılmazdım” demiş.

Çok yemede altı kötü durum vardır :

1- Kalpten Allah korkusu gider.
2- Kendisi tok olduğundan başkalarına karşı merhamet hissi duymaz,herkesi kendisi gibi tok zanneder.
3- İbadet yapmak üzerine ağır gelir.
4- Hikmetli bir söz işittiğinde kalbinde bir yumuşaklık belirmez.
5- Hikmetten konuşsa kimseye tesir etmez.
6- Çeşitli hastalıklara yakalanır.

YEMEK YEMENİN EDEPLERİ

Farz olan :

1- Helal yemek.
2- Allah’ın verdiğine razı olmak.
3- Yediği yemeğin kuvvetiyle Allah’a karşı gelmemek
4- Rızkın,Allah’tan olduğunu bilmek.

Sünnet Olan :

1- Yemeğe başlamadan evvel besmele çekmek.
2- Sonunda “Elhamdülillah” demek.
3- Sofrada otururken sol ağaının üstüne oturarak sağ ayağını dikmek.

Dört Edep

1- Önünden yemek
2- Lokmaları küçük yapmak.
3- Lokmaları iyice çiğnemek.
4- Başkasının yediği lokmaya bakmamak.

İki Şifa

1- düşen lokmaları şeytana lokma etmeyip yemek.
2- Tabakları temizlemek sureti ile yemek.

Mekruh

1- Yemeği koklamak
2- Sıcak olaran yemek . (Burada ki sıcaktan maksat ağzı yakacak derecede olmasıdır.)
Peygamberimiz : ” Sıcak yenen yemekte bereket yoktur. ” buyurmuşlardır.

** Sahabilerden birisi bir kişiye dedi ki : İyi dinle sana tıbbı öğreteceğim. Aç isen yemek ye. Yemek yeme isteğin olduğu halde sofradan kalk.”

Unutkanlık

İbn Abbas : 5 şey vardır ki insana unutkanlık verir :
1- Ham elma yemek.
2- Durgun suya tuveletini yapmak.
3- Ense çukurundan kal aldırmak.
4- Toprak üzerine bit atmak.Fare artığı yemek.
5- Mezar taşlarını okumak.
6- İki kadın arasında yürümek.

Misvak Kullanmanın Faydaları

İbn Abbas rivayet etmiştir : Resullallah şöyle buyurmuşlardı : ” Misvak kullanmaya devam ediniz.Zira onda on hayır vardır”
1- Ağzı temizler.
2- Rabbı razı eder.
3- Melekleri ferahlandırır.
4- Gözü cilalandırır.
5- Dişleri beyazlatır.
6- Damakları kuvvetlendirir.
7- Dişlerin kirlerini giderir.
8- Yemepş hazmettirir.
9- Balgamı kurutur.
10-Meleklerin yanında hazır olmasına sebep olur.Namazda sevap kat kat verilir.Şeytan o kişidan uzaklaşır.

Akik Taşı

Bir hadisi şerifte : ” Kim akik taşından yüzük takınırsa daima sevinç ve bereket içinde olur” buyurulmuştur.

Sıhhatli Yaşamak İstersen :

Ali(R.A.) diyor ki : “Sıhhatli yaşamak istersen: sabah kahvaltısını erken yap,akşam yemeğini geç ye,elbiseyi hafif giy,cinsi teması az yap.”

İnsan Vücuduna Zararlı Olan Yiyecekler

Gece uyuduktan sonra su içmekten sakınmak gerekir.Çünkü midenin soğuklamasına neden olur.Bundan ötürü de bir çok hastalık meydana gelir.Harareti,sıtması olan su içebilir.
Tok olarak yatılacağı zaman sünnete uygun olması için önce sağ tarafa , sonra dönerek sol tarafa yatılır.Çünkü sol tarafa yatmak hazmı daha kolaylaştırır.Tok olaran yatmak iyi birşey değildir. Zira peygamber efendimiz : “ Yediklerinizi namaz kılmakla eritiniz,tok olarak yatmayınız,kalbiniz katılaşır. ” buyurmuşlardır.
Elma , şeftali , üzüm, kuru üzüm ve bunlara benzer şeyleri yedikten sonra su içilirse mideyi bozar.Yemek yedikten 1-2 saat sonra su içilmelidir.
Sıcan pirinç yemeği veya tatlı birşey yedikten sonra su içmek dişlere zarar verir. Su içmek gerekirse bir iki lokma ekmek yedikten sonra içilir.
Çok tuzlu yemek gözü zararlıdır;nurunu azaltır. Hz Ali diyor ki : “ Kim yemeği birazcık tuzla bitirirse Allah Teala o kimseden yetmiş türlü belayı giderir.Kim günde 21 tane kuru üzüm yerse,ölüm hastalığından başka hastalık görmez.”

Vücudu ve Sağlığı Dört Şey Harab Eder

1- Tok karnına cinsen münasebet etmek
2- Tok karnına hamama girmek
3- Kuru gıdaları susuz yemek
4- Yaşlı kadınla evlenmek

Beş Yerde Su İçmekten Sakınmalısın

1- Hamamdan hemen çıkınca
2- Uykudan uyanınca
3- Cimadan sonra
4- Yorgun ve terliyken

Hastalık Altı Şeyden Meydana Gelir

1- Cinsi münasebetin çokluğundan
2- Geceleri az uyumaktan
3- Gündüzleri çok uyumaktan
4- Tok karnına yemek yemekten
5- İdrarını yapmayarak tutmaktan
6- Gece yarısı su içmekten (uykudan uyanıp)

Anahtar Kelimeler

One Comment

  1. deniz yılmaz 3 Nisan 2015

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir