Göbek Eritme Hareketleri

BÖLGESEL ZAYIFLAMANIN ŞARTLARI VE GÖBEK ERİTME HAREKETLERİ

Vücudun en çok yağ depolayan bölgesi olan göbek bölgesindeki yağları eritmek için özel çaba ve bölgesel olarak zayıflama yöntemleri ile beraber egzersiz ve fazla hareket şart görünüyor. Mayıs-haziran-temmuz derken yaz aylarının hızla geliyor olması ile birlikte denize girebilmek için fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin sayısı artıyor. Kilo vermek ve bölgesel olarak zayıflayabilmek için zayıflama hapları, diyet kahvaltılıklar, kilo vermeyi sağlayan yiyecekler, göbek eritme hareketleri, günlük aktiviteler, su tüketiminin arttırılması gibi pek çok konuyu gözden geçirmek gerekiyor.

 göbek eriten hareketler,göbek nasıl eritilir, göbek eritme hareketleri, göbek eritme egzersizleri
göbek eriten hareketler,göbek nasıl eritilir, göbek eritme hareketleri, göbek eritme egzersizleri

Zayıflama ve göbek eritme tüyoları:

  • Öncelikle her besin grubunun yer aldığı öğünlerden oluşan sağlıklı ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek gerekiyor.
  • Su tüketiminin günde en az 2,5 litre olması gerekiyor. tek seferde mümkün olmasa da her gittiğiniz yerde yanınızda yarım litrelik su şişeleri bulundurmak işinizi kolaylaştıracaktır.
  • Akşam saat 18:00’dan sonra yemek yememeye özellikle tatlı yememeye özen göstermelisiniz. Bunun yerine atıştırma isteğinizi yoğurt tüketerek bastırabilir, hatta her gece yatmadan önce bir kase yoğurda kırmızı pul biber dökerek tükettiğinizde daha fazla yağ yakmanız mümkün olmaktadır.
  • Göbek eritebilmek için en önemli kurallardan biri de sürekli hareket halinde olmanız gerektiğidir. asansör yerine merdiven kullanmak ve kısa mesafelerde otobüsten inerek evinize ya da işinize yürüyerek gidebilirsiniz.
  • Kolay şekilde zayıflamanın yolu olarak gösterilen göbek eritici hapları kullanabilirsiniz; ancak zayıflamayı mümkün kılsalar bile ilaç kullanımı bırakıldıktan sonra göbeğinizin geri geleceğini bilmelisiniz. En iyisi doğal ve doğru şekilde zayıflamaktır.
  • Günlük yapmanız gereken göbek eritme hareketleri egzersizleri aksatmamalı ve içecek olarak suyu tercih edebileceğiniz gibi yeşil çay da tüketebilirsiniz.

Göbek eritme hareketleri:

En iyi göbek eritme egzersizleri Renegade dumbbell rows,Front squats, Mountain climbers olmaktadır. bu hareketler için en iyi antreman metodu, 3 veya 5 setlik her hareket için 8 tekrar olmak üzere uygulanmasıdır. Bu hareketleri yapabilmenin en iyi yolu bir spor salonuna gitmek olacaktır. ancak evde basit hareketlerle yeterli zayıflamayı sağlamak üzere birtakım yöntemlerde bulunmaktadır.

  1. Düz bir yere yatarak bacaklarınızı yana yatırmalısınız.
  2. Başınızı kaldırmalı ve görünmez bir ipe tırmanıyor gibi başınızı kaldırmalısınız. Aynı hareketi diğer tarafta da uygulamalı ve en az 10 tekrar yapmalısınız.
  3. Ellerinizi tekrar kavramalı ve kendinize doğru çekmelisiniz.
  4. Başınızı dizlerinize doğru kaldırmalı ve 10’a kadar saymalısınız. Başınızı yerine bıraktıktan sonra birkaç kez derin nefes almalısınız.
  5. Bacaklarınızı bükmeli ve yere paralel olarak kaldırmalısınız. Ellerinizi de başınızın altına koymalısınız.
  6. Başınızı hafif şekilde kaldırınız. Sağ ayağımızın parmak uçlarını hafifçe yere değdiriyor ve bekliyoruz. Ardından sol ayağımızla yapacağımız hareketi 15 kez tekrarlamalısınız.

 

Bu yazımızda göbek eriten hareketler,göbek nasıl eritilir, göbek eritme hareketleri, göbek eritme egzersizleri konularında bilgilenmiş olduk. Aşağıdaki yazıları da takip edebilirsiniz.

50 Comments

  1. begüm merve tun 6 Haziran 2015
  2. Çağrı Çağlayan 6 Haziran 2015
  3. murat HAMZA 6 Haziran 2015
  4. Kardelen Gümüş 6 Haziran 2015
  5. yulay koc 6 Haziran 2015
  6. Alkan Güler 6 Haziran 2015
  7. Nur Savas 6 Haziran 2015
  8. Şevval Doğan 6 Haziran 2015
  9. Ayşegül öksüz 6 Haziran 2015
  10. Harun Atagan 6 Haziran 2015
  11. Turgut Kara 6 Haziran 2015
  12. emre denel 6 Haziran 2015
  13. halimcan düzdemir 6 Haziran 2015
  14. Ercan Onur Kızkın 6 Haziran 2015
  15. emre eyriboz 6 Haziran 2015
  16. Mehmet emin tezcan 6 Haziran 2015
  17. hüseyin altunbaş 6 Haziran 2015
  18. kadir kuralay 6 Haziran 2015
  19. Kerem Salıcı 6 Haziran 2015
  20. Arif Cingöz 6 Haziran 2015
  21. semih durdu 6 Haziran 2015
  22. M.Serkan Akgün 6 Haziran 2015
  23. Diyar Beştaş 6 Haziran 2015
  24. Sümeyye Gökarslan 6 Haziran 2015
  25. Yasin Öz 6 Haziran 2015
  26. baran dalgıç 6 Haziran 2015
  27. buğra karatepe 6 Haziran 2015
  28. eda karagöz 6 Haziran 2015
  29. Eray 6 Haziran 2015
  30. Ayberk Bozkurt 6 Haziran 2015
  31. ufuk ırmak 6 Haziran 2015
  32. Mahmut Aycı 6 Haziran 2015
  33. Mustafa Ömür Coşkun 6 Haziran 2015
  34. Hasan çil 6 Haziran 2015
  35. okan üzen 6 Haziran 2015
  36. Hasret Kanat 6 Haziran 2015
  37. Semih DİLEK 6 Haziran 2015
  38. Rıdvan Çölgeçen 6 Haziran 2015
  39. Elvin Eyvazov 6 Haziran 2015
  40. Ferdi Yılmazer 6 Haziran 2015
  41. Hüseyin ÜLKER 6 Haziran 2015
  42. Egemen Çığ 6 Haziran 2015
  43. Çağrı Çağlayan 6 Haziran 2015
  44. ali kubuk 6 Haziran 2015
  45. fatma tekten 6 Haziran 2015
  46. Serkan Demir 6 Haziran 2015
  47. Abdullah Turgut 6 Haziran 2015
  48. Furkan Yaralı 6 Haziran 2015
  49. Durmus ÖZDEMİR 6 Haziran 2015
  50. Emre Toma 6 Haziran 2015

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir